Главная Женщина Питание Вода в жизни человека (способ похудения)

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Wednesday, 07 May 2014 13:14

voter11Не для кого не секрет, что организм человека состоит на 80% из воды. И все мы знаем, что очень полезно пить воду. И часто мы воспринимает это за аксиому, даже не понимая в чем именно польза воды.


Практически все клетки организма состоят из воды. И для нормальной жизнедеятельности клеток, эту воду необходимо постоянно обновлять (менять на чистую). Для более наглядного примера представьте, что будет со стаканом воды, если его оставить открытым на неделю-другую? - Вода станет застоявшейся, грязной, мутной и все такое... Тоже самое происходит с клетками, если не обновлять запасы воды.

Итак, давайте разберемся какую воду надо пить, что является нормой для человека и на что влияет вода.

Какая вода полезна для организма.

Вода, которая необходима нам для жизнедеятельности и для пользы, должны быть чистая питьевая. Газированная вода вредна для организма.

Жидкости типа чай, кофе, компот, напитки, сиропы  и т.п. не заменяют воду - это просто дополнительная жидкость. На клетки эта жидкость особо не влияет.

Норма воды для человека.

Мы часто слышим выражение, что в день надо выпивать не меньше 2-х литров воды. И это отчасти конечно правда, но одинакова ли норма для подростка 16 лет, который весит 45 кг и здорового мужчины с весом 100 кг?

Норму воды на человека можно посчитать. И зависит она именно от массы тела (нашего веса).

Нормой является 30 мл. чистой воды на 1 кг веса.

Например, для человека весом 50 кг - нормой на день будет - 1500 мл (1,5 литра) воды.

Вот и считайте для себя, что для вас будет нормой на день.


Как нужно пить воду (или как приучить себя).

Воду очень желательно пить в течении всего дня, распределяя ее между приемами пищи.
Очень важно пить воду утром натощак (желательно чуть теплую). Так вы запускаете ваш организм и готовите к дальнейшему принятию еды.

Приучать себя пить водичку, если вы раньше этого особо не делали (т.е. пили только чаи), нужно постепенно. Т.е. начните с утреннего приема водички до завтрака, и потом приучите себя выпивать по пол стакана перед каждой едой. Далее постепенно увеличьте количество воды до необходимой нормы.

Если не хочется пить - не насилуйте себя. Подождите немного и потом снова пробуйте.
Я для себя поняла, что мне легче пить воду чуть теплую (либо из боллера пол чашки теплой на половину холодной, либо подогретую пол минутки в микроволновке). Сильно холодную воду пить не могу, да и на самом деле холодная вода не такая полезная.

Для того, чтобы не забывать пить воду - она должна быть у вас все время на виду: на рабочем столе, возле кровати, дивана и т.п.

Летом в жару можно носить воду с собой. Однако не доводите ситуацию до абсурда, когда вы не можете прогуляться пару часов без воды. Вода конечно очень полезна, но свои желания нужно также контролировать.

Для того, что бы похудеть воду нужно пить равномерными порциями в течении всего дня. Так организм будет быстрее функционировать и обновляться. Постарайтесь привести в привычку питье воды.

Однако только на одной воде сильно не похудеешь, ведь вода это только одна из составляющих процесса. Помимо этого еще нужно не забывать про физическую нагрузку (регулярные занятия спортом: тренажерный зал, фитнес, танцы или просто ежедневная зарядка). И конечно надо привести свой рацион питания в норму. Ведь правильное питание - это не только залог здоровья, но и красивой фигуры.


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если вы хотите нырнуть поглубже в воду

В случае если вам всегда не хватает воздуха, когда вы ныряете, попробуйте способ, предложенный доктором медицины Джонатаном Армбрустером. Сделайте несколько быстрых коротких вдохов. Таким образом, у вас в запасе появится дополнительно около 10 секунд. Произойдет легкая гипервентиляция легких, и мозг будет считать, что кислорода у вас в достаточном количестве. Это и поможет вам осуществить глубокий нырок.

Яндекс.Метрика