Главная Женщина Питание Варианты разгрузочных дней (овощные и др.)

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



31.03.2014 09:58

razgruz_zelenОвощной комбинированный день

В разгрузочный овощной день - можно сочетать различные овощи богатые клетчаткой.
Например, в этот день можно есть: капусту, огурцы, помидоры, зелень, листья салата, зеленую фасоль. Кушать можно, как отдельно овощи, так и делая салаты, заправленные растительным (оливковым) маслом.


Рекомендованная порция всех овощей - 1,5 на день. Прием пищи желательно разделить на 5 заходов.

razgruz_patetoКартофельный разгрузочный день

Все, кто очень любит картофель будут приятно обрадованы, что разгрузку для организма, также, можно сделать и на картошке.

Порция на день: 6 крупных картошин.

Варим картофель - можно просто кусочками, либо сделать не очень жидкое пюре. Делим варенный картофель на 4-5 приема и кушаем.

Огуречный день

В период поспевания огурцов можно устраивать огуречные разгрузочные дни.
В день можно съедать до 1,5 кг. огурцов. Желательно разделить на 5-6 приедов.

razgruz_meetМясной день

Если вы не можете прожить ни дня без мяса - можно устраивать себе и мясные разгрузочные дни. Главное это не смешивать и не комбинировать мясо ни с гарнирами, ни с хлебом. Сочетать можно только с зеленью (огурцы, помидоры, зелень).
Рекомендованная доза на день: 400-500 гр. отварного мясо (лучше конечно брать курицу) и 500-800 гр свежих овощей.

В зимние периоды, свежие овощи можно заменить на квашенную капусту.

Рыбный день

В день можно 400 гр. отварной рыбы (в крайнем случае запеченной) и 600 гр.свежих овощей (капуста, морковь, огурцы или помидоры).
Из овощей можно делать салаты с оливковым маслом.

razgruz_grechkaГречневый день

Гречка является отличным жиросжигателем. Гречневые диеты рекомендуют многие диетологи даже при некоторых заболеваниях.

Рекомендованная порция на день: 1 ст. сырой гречки.

Гречку можно сварить либо же залить кипятком на ночь и завернуть во что-то теплое (полотенце, одеяло). За ночь она разбухнет и будет готовой.

Готовую гречку надо разделить на 5-6 заходов. Сочетать гречку можно с листовыми овощами либо с кефиром.


Автор: Estrellita


Читайте также: молочные разгрузочные дни; фруктово-ягодные разгрузочные дни; для чего нужны разгрузочные дни.

 

Комментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если вы сильно волнуетесь

Врач Бэн Эбо советует вам подуть на большой палец руки. Интересный факт: успокоив его, вы можете успокоить и сердечный ритм. Когда вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет вас глубже дышать, что также имеет седативный эффект.

Яндекс.Метрика