Главная Женщина Питание Для чего нужны разгрузочные дни

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



28.03.2014 16:28

razgruzkaРазгрузочные дни необходимы для очищения организма от вредных веществ и токсинов с помощью собственных внутренних резервов. Похудение - это не основное, чего следует ожидать от разгрузочного дня. Конечно, за этот день вы сбросите лишний килограмм, но это будет в основном вода, которая наберется уже в следующий день.

Не надо путать разгрузочные дни с голоданием!


В разгрузочный день можно и нужно кушать каждые 4 часа, но вот продукт для разгрузочного дня должен быть выбран один. При чем он должен быть низкокалорийным. Вариантов разгрузочных дней просто масса - на любой, даже самый притязательный, вкус.

Цель разгрузочного дня - заставить работать организм на собственных резервах (своих жировых запасах).


Разгрузочные дни дают три возможности для организма:

1. Очиститься от шлаков и остатков продуктов жизнедеятельности. Т.е. вывести из организма все то, что мы без особого разбора и сочетания, ели в последнее время.

2. Возможность отдохнуть желудку от постоянного переваривания тяжелой пищи, которую мы едим каждый день.

3. Сделать плавный переход к правильному здоровому питанию. Ведь во время разгрузочных дней наш желудок становится меньше, и перестроить его на новый рацион дня будет проще.


Как правильно организовать разгрузочный день


1. Разгрузочный день лучше проводить либо в рабочий день, либо в выходной, но с массой планов на этот день. Это необходимо для того, что бы вы могли не думать о еде постоянно, а были просто заняты.

Если вы запланировали такой день на выходной - займитесь генеральной уборкой или другими домашними делами. Главное подальше от холодильника.

2. В этот день надо ограничить свой организм от физических и эмоциональных нагрузок. Организму в такие дни необходим покой, что бы он мог спокойно справиться со своими задачами. Тренировку лучше перенести на следующий, за этим днем.

3. В разгрузочный день нужно пить много воды. Желательно около 2,5 литров. При чем большую часть воды постарайтесь выпить в первой половине дня.

4. Т.к. разгрузочный день - это очищение организма, в этот день можно сделать чистку и для своей кожи. Организуйте на этот день поход в сауну. Она поможет не только очистить поры от накопившейся грязи, но и даст чувство полного расслабления и спокойствия всему организму.

5. В разгрузочные дни нельзя употреблять слабительные или мочегонные средства. Организм должен сам справляться. Ну а если вы чувствуете, что кишечнику необходимо очиститься (например после мероприятия с большим количеством еды и питья), лучше это сделать накануне. А в разгрузочный день - организм обойдется без дополнительной помощи.

6. Т.к. в моменты ограничения в питании может быть застой желчи в печени, рекомендуется в этот день заварить себе желчный сбор трав, и пить его в течении дня. А утром до принятия любой еды - выпить 1 ст.ложку растительного масла.

7. После разгрузочных дней не стоит набрасываться сразу на еду и снова есть все без разбора. Помните что одна из целей данной разгрузки - это переход к рациональному питанию малыми порциями.

8. Во время беременности или в период лактации НЕЛЬЗЯ ни в коем случае проводить разгрузочные дни. В этот период организм и так работает с повышенной нагрузкой. Также, нельзя устраивать разгрузочные дни при любых заболеваниях и недомоганиях.

Какие варианты разгрузочных дней существуют читайте в одноименной статье.


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если заболел зуб

Сразу же посетить стоматолога! Но, чтобы облегчить саму боль, сделайте вот что: разотрите кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину. Вот как это работает: стимуляция нервов на этом участке руки вызывает небольшое онемение и блокирует поступление болевых сигналов в мозг.

Яндекс.Метрика