Главная Женщина Питание Для чего нужны разгрузочные дни

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Friday, 28 March 2014 16:28

razgruzkaРазгрузочные дни необходимы для очищения организма от вредных веществ и токсинов с помощью собственных внутренних резервов. Похудение - это не основное, чего следует ожидать от разгрузочного дня. Конечно, за этот день вы сбросите лишний килограмм, но это будет в основном вода, которая наберется уже в следующий день.

Не надо путать разгрузочные дни с голоданием!


В разгрузочный день можно и нужно кушать каждые 4 часа, но вот продукт для разгрузочного дня должен быть выбран один. При чем он должен быть низкокалорийным. Вариантов разгрузочных дней просто масса - на любой, даже самый притязательный, вкус.

Цель разгрузочного дня - заставить работать организм на собственных резервах (своих жировых запасах).


Разгрузочные дни дают три возможности для организма:

1. Очиститься от шлаков и остатков продуктов жизнедеятельности. Т.е. вывести из организма все то, что мы без особого разбора и сочетания, ели в последнее время.

2. Возможность отдохнуть желудку от постоянного переваривания тяжелой пищи, которую мы едим каждый день.

3. Сделать плавный переход к правильному здоровому питанию. Ведь во время разгрузочных дней наш желудок становится меньше, и перестроить его на новый рацион дня будет проще.


Как правильно организовать разгрузочный день


1. Разгрузочный день лучше проводить либо в рабочий день, либо в выходной, но с массой планов на этот день. Это необходимо для того, что бы вы могли не думать о еде постоянно, а были просто заняты.

Если вы запланировали такой день на выходной - займитесь генеральной уборкой или другими домашними делами. Главное подальше от холодильника.

2. В этот день надо ограничить свой организм от физических и эмоциональных нагрузок. Организму в такие дни необходим покой, что бы он мог спокойно справиться со своими задачами. Тренировку лучше перенести на следующий, за этим днем.

3. В разгрузочный день нужно пить много воды. Желательно около 2,5 литров. При чем большую часть воды постарайтесь выпить в первой половине дня.

4. Т.к. разгрузочный день - это очищение организма, в этот день можно сделать чистку и для своей кожи. Организуйте на этот день поход в сауну. Она поможет не только очистить поры от накопившейся грязи, но и даст чувство полного расслабления и спокойствия всему организму.

5. В разгрузочные дни нельзя употреблять слабительные или мочегонные средства. Организм должен сам справляться. Ну а если вы чувствуете, что кишечнику необходимо очиститься (например после мероприятия с большим количеством еды и питья), лучше это сделать накануне. А в разгрузочный день - организм обойдется без дополнительной помощи.

6. Т.к. в моменты ограничения в питании может быть застой желчи в печени, рекомендуется в этот день заварить себе желчный сбор трав, и пить его в течении дня. А утром до принятия любой еды - выпить 1 ст.ложку растительного масла.

7. После разгрузочных дней не стоит набрасываться сразу на еду и снова есть все без разбора. Помните что одна из целей данной разгрузки - это переход к рациональному питанию малыми порциями.

8. Во время беременности или в период лактации НЕЛЬЗЯ ни в коем случае проводить разгрузочные дни. В этот период организм и так работает с повышенной нагрузкой. Также, нельзя устраивать разгрузочные дни при любых заболеваниях и недомоганиях.

Какие варианты разгрузочных дней существуют читайте в одноименной статье.


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Как удалить следы перманентного маркера

Какие средства вам помогут удалить следы перманентного маркера с поверхности.
С кожи - солнцезащитный крем или репеллент.

С одежды - анисептик для рук.

Со стен - зубная паста или лак-спрей для волос.

С дерева - спирт.

С ковра - белый уксус.

С мебели - молоко.

С белой доски - ластик.

С керамики и стекла - смесь зубной пасты и соды в равных пропорциях.

Яндекс.Метрика