Главная Семья Диеты Диета "Лесенка" - худеем за 5 дней

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



Thursday, 06 March 2014 14:20

lesenkaВся женская половина, которая склонна к полноте либо набрала вес после родов, очень часто задается вопросами о похудении. При чем все свято уверены, что поможет им непременно именно диета. Никто не хочет сильно напрягаться и рационально думать, что кроме диет, существуют и другие способы похудения.

А ведь все знают, что лучший доктор - это спорт! При чем он помогает не только сбросить лишние килограммы, но и поправить свое физическое и эмоциональное состояние. Спорт помогает держать себя в тонусе, чувствовать бодрость духа и собственную силу. Но тут, конечно, надо себя заставить и начать заниматься, что не всем под силу.

Итак, для тех, кто все-таки склонен к более простым способам и любит сидеть на диетах, предлагаю ознакомится со столь популярной диетой, под названием "Лесенка".

Суть диеты заключается в том, что в течение 5 дней у вас есть свое расписание и меню, придерживаясь которого уходят лишние килограммы.  Диета сформирована в виде ступеней, на каждой из которых вы испытываете свой организм на прочность, т.к. диета практически голодная.


Первая ступень: очищение организма.

Наверняка вы не раз слышали, что организм накапливает в себе шлаки и другую гадость, которые отравляют наш организм и не дают ему нормально функционировать, т.е. препятствуют нормальному обмену веществ.
Поэтому организм, даже и без диет, надо периодически чистить. Способы очистки могут быть как более длительными во времени, так и более короткими.

В диете "Лесенка" первый день посвящен очистке организма.

Поэтому меню на этот день будет состоять из:
- 6 таблеток активированного угля,
- 1 кг. яблок,
- 2 л. чистой негазированной воды, но можно и больше.
Уголь пьем по 1 таблетке каждые 2 часа в течение дня (не сразу все). Пьем много воды. А когда очень хочется кушать - едим яблоки (не обязательно съедать весь кг). И все!

Пектин, который содержится в яблоках благоприятно влияет на растворение жировых клеток и ускоряет процесс метаболизма. Активированный уголь - это всем известный сорбент, который необходим для выведения вредных веществ и продуктов распада из желудочно-кишечного тракта.


Вторая ступень: восстановление организма.

Так как активированный уголь выводит из организма не только все вредные вещества, но также и полезные бактерии, необходимые для нормальный работы организма. Поэтому на этапе восстановления необходимо привести в норму микрофлору кишечника. И лучшим натуральным помощником в этом деле являются кисломолочные продукты.

Меню второго дня будет содержать:
- 1 л.кефира (нежирного),
- 500-600 гр.творога (также нежирного),
- мята, ваниль (для вкуса - по желанию).

Необходимый запас продуктов на этот день делите на 4-5 приемов. И в течение дня питаетесь только этим. Воду также можно и нужно пить, и опять таки не газированную.


Третья ступень восхождения: энергетическая.

На протяжении двух дней вы чистили организм и восстанавливали микрофлору, на что ушло много сил и энергии вашего организма. Поэтому энергетический запас необходимо восполнять. А восполнять его можно продуктами, которые содержат глюкозу, т.е. естественную сладость.

Итак, меню третьего дня:
- 300 гр. изюма,
- сухофрукты (яблоки, груши, инжир, чернослив) - можно в распаренном виде или в виде компота. По правилам данной диеты рекомендуют именно компот из сухофруктов, но реально можете и так кушать в распаренном виде, ведь силы для организма при таком режиме просто необходимо откуда-то черпать.
- мед (несколько ложек). Мед можно добавить в компот.
И конечно необходимо пить воду!


Четвертая ступень: строительная.

Строительным материалом в организме является белок. И т.к. в предыдущие три дня, организм был без белка, его необходимо срочно пополнять.

Меню этого дня будет содержать:
- 0,5 кг. курицы или индюшки,
- зелень (петрушка, укроп, листья салата, кинза).

Мясо можно приготовить в пароварке либо просто отварить. Делим мясо на 3-4 порции и кушаем с зеленью в течение дня. И не забываем про обильное питье - воду!


Пятая, завершающая ступень: сжигающая.

Финал диеты "Лесенка" состоит в сжигании лишних жиров. Поэтому в этот день нужно посвятить продуктам, богатым на клетчатку. Ведь они практически не содержат калорий.

Меню последнего дня:
- овсяные хлопья - 200 гр.,
- сырые овощи и фрукты (любые) - 1 кг.
- оливковое масло для заправки салата из овощей.

Овсянку можно разделить на 2 приема. Варим из нее кашку и кушаем. В остальные приемы - кушаем салатики либо просто фрукты или овощи. Вода, также, как и в остальные дни является обязательной.


Плюс этой диеты заключается в ее недолгосрочности (всего 5 дней - это не много). Потеря веса за этот период с среднем от 3,5 до 6 кг.

Минусы диеты - это то, что она достаточно голодная и несбалансированная. И при окончании надо удержаться, что бы не начать есть все подряд и много.

При использовании любой из диеты надо помнить, что диеты могут применять только здоровые люди. И при окончании диеты надо переходить на сбалансированное питание (малыми порциями 4-5 раз в день) и не в коем случае не переедать!


Автор: Estrellita

 

Комментарии

Add comment


Security code
Refresh

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Как правильно выбрать натуральный мед

Выбрать натуральный мед задача проста, для тех кт обладает небольшим багажом практических знаний и навыков.

Как же опознать натуральный мед или нет:

- Возьмите списчку или зубочистку и опустите в мед. Если мед накручивается на палочку значит он натуральный. А если нет - значит нет.
- Капните мед на ноготь. Если мед растекается - значит он не натуральный.
- Возьте каплю меда и разотрите его в пальцах. Если через некоторое время пальцы перестанут липнуть, это означает что мед с добавлением сахара, а значит не натуральный.

Яндекс.Метрика